Mix Fruit Salad Recipe काबुली चने और फलों का सलाद -
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Mix Fruit Salad Recipe: (मिक्स फ्रूट सलाद रेसिपी In Hindi )
अगर आप हल्के और स्वस्थ सलाद की तलाश है? तो यह छोले और फलों का सलाद एकदम सही है!
ताजी सब्जियों और फलों से बना यह इस समय के खाने के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है।
यह सलाद आपके लिए उपयोगी सामग्री जैसे छोले, टमाटर, खीरा और प्याज से भरा हुआ है। ताजा फल सलाद में मिठास जोड़ता है, जबकि फ़ेटा चीज़ एक अच्छा नमकीन कंट्रास्ट प्रदान करता है।
यह सलाद का अच्छे से टेस्ट लेने के लिए ठंडा परोसा जाता है, इसलिए इसे परोसने से कम से कम एक घंटे पहले ठंडा करना सुनिश्चित करें। और आनंद ले !
मिक्स फ्रूट सलाद बनाने की सामग्री
सामग्री:
- काबुली चना - एक कप (उबले हुए)
- टमाटर - 1/4 कप (कटा हुआ)
- प्याज - 1/4 कप (कटा हुआ)
- हरा धनिया और पुदीना - 1/4 कप (कटा हुआ)
- शहद - आधा छोटा चम्मच
- दही - लो फैट एक बड़ा चम्मच
- नमक और कालीमिर्च - स्वादानुसार
- सेब की स्लाइस - 1/4 कप
- अनार - 1/4 कप
- खीरा
- नारंगी और पपीते के स्लाइस - 1/4-1/4 कप।
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मिक्स फ्रूट सलाद बनाने की रेसिपी:
विधि:
पुदीना, हरा धनिया, शहद, दही, नमक और कालीमिर्च को एक मिक्सर में मिलाकर पेस्ट बना लें।
एक बाउल में शेष सामग्री को मिलाएं और उसमें दही वाला पेस्ट डालकर मिला लें। तैयार है पौष्टिक सलाद।
न्यूट्रीशन वैल्यू मिक्स फ्रूट सलाद chickpea-fruit-salad
एक सर्विंग में- कैलोरी- 167
वसा- 2.3 ग्राम
प्रोटीन- 8.1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट- 28.5 ग्राम
फाइबर- 13.4 ग्राम।
हेल्थ बेनिफिट्स - मिक्स फ्रूट सलाद chickpea-fruit-salad
यह आयरन की कमी दूर करेगा। गर्भवती एवं नई मांओं के लिए फायदेमंद होने के साथ ही रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। मोटापा घटेगा।
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